‌一、安神猪心汤

对睡眠特别好的3种食物，一周吃个两三次

【食材】

猪心，莲子，百合，红枣，枸杞，西洋参。

【做法】

1.将猪心洗干净，切成片，冷水下锅烧开之后焯水捞出沥干备用；

2.猪心倒入锅中，将洗干净的莲子，百合，红枣，西洋参全部倒在一起；

3.再加入适量的清水，一起炖90分钟，90分钟之后再加入枸杞煮10分钟就可以出锅了。

对睡眠特别好的3种食物，一周吃个两三次

二、灵芝苹果瘦肉汤

对睡眠特别好的3种食物，一周吃个两三次

【食材】

灵芝，苹果，莲子，百合，无花果，桂圆，里脊肉，枸杞，姜片。

【做法】

1.灵芝先用水泡一下，苹果切成片，里脊肉切成片，所有的食材洗干净备用；

2.将所有的食材（除了枸杞）全都倒入锅中，加入适量的清水，隔水炖两小时左右；

3.出锅前加入枸杞，一碗清新甘甜的汤就做好了。

对睡眠特别好的3种食物，一周吃个两三次

三、酸枣仁安神汤

对睡眠特别好的3种食物，一周吃个两三次

【食材】

炒熟的酸枣仁，桂圆，莲子，茯苓，红枣，百合干。

【做法】

1.所有的食材洗干净，酸枣仁捣碎，全都放入养生壶当中；

2.养生壶中倒入1L的水，煮30分钟，就可以直接喝了；

3.喝完之后还可以加清水，再煮一次，一般睡前2到3个小时喝最佳。

对睡眠特别好的3种食物，一周吃个两三次