所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。

　　湿热体质有什么表现

　　总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦，苔黄腻，脉滑数等湿热表现为主要特征。

　　形体特征：形体中等或偏瘦，面垢油光，易生痤疮，口苦口臭，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

　　心理特征：容易心烦急躁。

　　发病倾向：易患疮疖、黄疸、石淋、热淋等病。

　　适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

　　湿热体质的人如何养生

　　饮食方面

　　1.宜选用甘凉或清淡的食物，赤小豆、绿豆、冬瓜、薏苡仁、荸荠、莲藕等，能够利湿的同时，还具有清热功效。

　　2.青菜类有马齿苋、空心菜、苋菜、益母草等可供选择。

　　3.少食羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品，狗肉、鳝鱼、牛肉这类湿热以及容易造成血热的食物要有所避忌。

　　4.韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等辛热食物以及经过火锅、烹炸、烧烤这类烹调方式处理过的食物尽量避免过多摄入。

　　生活起居方面

　　1.避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。室内用除湿器或空调对湿和热的环境进行改善。

　　2.选择宽松、透气性好的棉质服装。

　　3.雨天或者湿度较大的时候，减少在户外逗留的时间；同时，应避免在烈日下长时间活动。

　　4.注意个人卫生，预防皮肤病变。

　　5.保持二便通畅，防止湿热积聚。

　　中医干预

　　1.中药调理：可适当服用一些具有清热利湿作用的中药，如黄芩、黄连、栀子等，但需在医生指导下使用。

　　2.拔罐刮痧：拔罐、刮痧等中医理疗方法有助于疏通经络、清热除湿，可定期进行。

　　3.也可在医嘱下服用《太平惠民和剂局方》参苓白术散、《伤寒论》的茵陈蒿汤、《温病条辨》的三仁汤等。